Étape 1
À quel rythme souhaitez-vous étudier ?
Dans quelle filière souhaitez-vous étudier ?
Quel niveau de formation souhaitez-vous obtenir ?



Comment rester
motivé

 

 

Vous enchaînez les candidatures sans réponse, les nuits à stresser et les doutes qui s’accumulent ? La recherche d’alternance peut ressembler à un marathon émotionnel. Découvrez des stratégies concrètes pour garder le cap, transformer l’échec en opportunité et éviter le burn-out avant même d’avoir signé votre contrat.

Étape 1

Transformez les rejets en tremplin

L’exercice du « Débriefing post-refus »

  1. Notez 3 raisons possibles du refus (manque d’expérience ? CV mal adapté ?)

  2. Identifiez 1 compétence à améliorer (ex : Excel, techniques d’entretien)

  3. Transformez chaque « non » en plan d’action (ex : “Ils ont refusé mon CV → J’en test un nouveau)

Statistique choc : 78% des alternants ayant systématiquement analysé leurs échecs ont décroché un contrat en moins de 3 mois.

 

Créez votre « Boîte à motivation » d’urgence

Les éléments à garder sous la main

  • Un screenshot de votre pire refus → Pour mesurer vos progrès
  • Une liste de 3 victoires quotidiennes (ex : un CV relu, un nouveau contact LinkedIn)
  • Des témoignages vidéo d’alternants inspirants (sur YouTube ou TikTok)
  • Un objet symbolique (ex : un stylo offert par un mentor)
  • Une playlist énergisante

Astuce : Programmez un rappel quotidien à 18h pour remplir votre boîte.

Étape 2

Les 5 pièges qui tuent votre motivation

  1. Comparaison aux autres → “Clara a trouvé en 2 semaines, je suis nul”

  2. Candidatures spray & pray → 50 CV génériques = 0 résultat

  3. Négliger les petites victoires → Ne pas fêter un premier entretien

  4. Oublier son WHY → Perdre de vue ses vraies aspirations

  5. Isolation sociale → Rester seul face à son ordi

 

Votre alternance est au bout de votre persévérance

La recherche d’alternance ressemble souvent à une course d’obstacles… où chaque « non » vous rapproche du « oui » qui changera tout. Comme 92% des alternants ayant tenu bon, vous regarderez bientôt cette période avec fierté. En attendant, cultivez votre jardin secret, chérissez vos progrès et rappelez-vous : chaque grande réussite commence par un refus surmonté.

Passage à l’action aujourd’hui :

 

-> Écrivez 1 objectif réaliste pour demain

-> Contactez 1 ancien alternant pour un conseil

-> Programmez 1 activité plaisir ce soir

Votre future entreprise vous attend…

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