Comment rester
motivé
Vous enchaînez les candidatures sans réponse, les nuits à stresser et les doutes qui s’accumulent ? La recherche d’alternance peut ressembler à un marathon émotionnel. Découvrez des stratégies concrètes pour garder le cap, transformer l’échec en opportunité et éviter le burn-out avant même d’avoir signé votre contrat.
Étape 1
Transformez les rejets en tremplin
L’exercice du « Débriefing post-refus »
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Notez 3 raisons possibles du refus (manque d’expérience ? CV mal adapté ?)
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Identifiez 1 compétence à améliorer (ex : Excel, techniques d’entretien)
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Transformez chaque « non » en plan d’action (ex : « Ils ont refusé mon CV → J’en test un nouveau)
Statistique choc : 78% des alternants ayant systématiquement analysé leurs échecs ont décroché un contrat en moins de 3 mois.
Créez votre « Boîte à motivation » d’urgence
Les éléments à garder sous la main
- Un screenshot de votre pire refus → Pour mesurer vos progrès
- Une liste de 3 victoires quotidiennes (ex : un CV relu, un nouveau contact LinkedIn)
- Des témoignages vidéo d’alternants inspirants (sur YouTube ou TikTok)
- Un objet symbolique (ex : un stylo offert par un mentor)
- Une playlist énergisante
Astuce : Programmez un rappel quotidien à 18h pour remplir votre boîte.
Étape 2
Les 5 pièges qui tuent votre motivation
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Comparaison aux autres → « Clara a trouvé en 2 semaines, je suis nul »
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Candidatures spray & pray → 50 CV génériques = 0 résultat
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Négliger les petites victoires → Ne pas fêter un premier entretien
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Oublier son WHY → Perdre de vue ses vraies aspirations
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Isolation sociale → Rester seul face à son ordi
Votre alternance est au bout de votre persévérance
La recherche d’alternance ressemble souvent à une course d’obstacles… où chaque « non » vous rapproche du « oui » qui changera tout. Comme 92% des alternants ayant tenu bon, vous regarderez bientôt cette période avec fierté. En attendant, cultivez votre jardin secret, chérissez vos progrès et rappelez-vous : chaque grande réussite commence par un refus surmonté.
Passage à l’action aujourd’hui :
-> Écrivez 1 objectif réaliste pour demain
-> Contactez 1 ancien alternant pour un conseil
-> Programmez 1 activité plaisir ce soir